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Conoce el contenido de cafeína de algunos alimentos

La cafeína aun es motivo de opiniones controvertidas, pero la realidad es que todo nos lleva a pensar que su consumo puede tener efectos beneficiosos así como perjudiciales dependiendo siempre, de la cantidad consumida, por eso, en la moderación está el gusto.

Habitualmente se recomienda no superar las 3 tazas de café al día, pues una ingesta superior a los 300 mg ya se considera elevada y puede significar riesgos para la salud, pues favorece el desarrollo de cansancio, irritabilidad nerviosa y temblores, así como insomnio, por eso, hoy pretendemos ayudarte a calcular tu consumo mostrándote el contenido de cafeína de algunas alimentos ricos en esta sustancia.

■ 1 taza de café de 180 ml: 100 mg de cafeína
■1 taza de café descafeinado de 180 ml: 2 mg de cafeína
■1 capuccino de 190 ml: 73 mg de cafeína
■1 Coca- cola de 330 ml: 41 mg de cafeína
■1 Coca- cola light de 330 ml: 41 mg de cafeína
■1 Pepsi cola de 360 ml: 35 mg de cafeína
■1 Pepsi light de 360 ml: 33 mg de cafeína
■1 taza de té negro de 180 ml: 3.6 mg de teína
■1 barrita de chocolate negro de 40 gramos: 194 mg de teobromina

Como podrán ver, incluimos aquí alimentos como el chocolate que posee teobromina y el té que contiene teína, sustancias con acción similar a la cafeína, estimulantes del sistema nervioso central, por lo que en exceso pueden producir los mismos efectos que la cafeína.

Recuerda, por debajo de 100 mg el consumo de cafeína es bajo, entre 100 mg y 300 mg el consumo es moderado, mientras que por encima de 300 mg la ingesta de cafeína ya se considera elevada y puede producir efectos adversos en el organismo.

Más información en | Consumer

Imagen | Emsago

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