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Tres posibles errores del fitness

Todos sabemos que ejercitar de manera regular es una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestros cuerpos y por nuestra salud, siempre y cuando, claro, lo hagas de la forma adecuada.

Para ayudarte en esto, presta atención a, por ejemplo, no realizar alguno o todos de estos tres típicos errores del mundo fitness , los cuales, obviamente, aumentan el riesgo de sufrir molestias o lesiones:

-Primero y principal: Olvidarte de realizar los ejercicios de calentamiento y, posterior a tu entrenamiento, de enfriamiento . El correcto calentamiento es esencial para reducir en gran medida el riesgo de sufrir lesiones, y realizar estiramamientos tras tu ejercitación ayuda a prevenir los dolores musculares intensos luego. Sin embargo, asegúrate también de estirar correctamente, ya que hacerlo de forma incorrecta puede ser tan peligroso como no hacerlo. Siempre recuerda: nunca rebotes.

- No buscar variaciones en tu entrenamiento . No mezclar los ejercicios, innovar en la rutina es otro error común. Quedarse siempre con lo mismo termina siendo contraproducente, ya que no sólo puede terminar perjudicando a los músculos, tensionarlos de más, sino que también con el tiempo, estancar el desarrollo muscular.

- Esforzar los músculos, buscar potenciar el entrenamiento de una forma no adecuada . Nunca te apresures durante tu rutina, siempre tómate el tiempo necesario en cada ejercicio, y luego, dale a tu musculatura el tiempo de recuperación que necesita. Durante la ejercitación en sí, enfócate más en la calidad que en la cantidad de repeticiones. Y recuerda, dolor o molestias anormales son señales de que no lo estás haciendo de la forma correcta, para asegurarte de que así sea -más aún si eres novato-recurre siempre al consejo, instrucción y supervisión de alguien idóneo, es decir, a un profesor o instructor que pueda ayudarte e indicarte cómo hacerlo.

Fuente: Vitadelia

Escrito por Lucio Bernabe octubre 13, 2008

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