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La importancia de escuchar al cuerpo para conservar un peso saludable

Nuestro cuerpo envía señales todo el tiempo para que podamos sobrevivir en el ambiente que nos rodea, por eso, cuando perdemos de vista las mismas u olvidamos escuchar al sabio organismo, generalmente sobreviven los problemas.

En el caso del hambre y la saciedad sucede esto, pues todos tenemos señales de hambre enviadas desde el cuerpo, así como otras que deciden cuando dejar de comer y cuánto tiempo estar en ayuno, por eso, es importante escuchar al cuerpo para conservar un peso saludable.

Las personas con exceso de peso generalmente han olvidado qué es el hambre y cómo se siente cuando el organismo lo manifiesta, por eso, comen sin tener hambre y acumulan hambre sin darse cuenta, lo cual genera una ingesta desmedida y de baja calidad después.

Si aprendemos a percibir si tenemos hambre y cuándo estamos saciados, podemos moderar el consumo de alimentos y aproximarlo a las necesidades del organismo, lo cual sin duda, favorecerá un peso saludable.

Generalmente, tenemos hambre cuando han pasado unas 3-4 horas después de la última comida, y nos sentimos sin apetito ni hambre, a los 30 minutos desde que hemos comenzado a comer, si aprendemos a detectar las señales que envía el cuerpo en estos momentos, es probable que podamos escucharlo y así, organizar la dieta según las necesidades del mismo.

Por ejemplo, después de 3-4 horas de haber comido, nuestro estómago puede hacer ruidos, nosotros podemos sentir una sensación de vacío y deseos de comer cualquier cosa, si en ese momento respetamos al cuerpo y comemos, consumiremos lo necesario, en cambio, si aguantamos los deseos reales de comer por una hora más, es probable que el mismo cuerpo nos empuje a consumir alimentos con más grasas y calorías, pues hemos acumulado mucho hambre en el tiempo.

Es importante re- aprender a escuchar al cuerpo de manera de ingerir alimentos cuando lo necesitamos. ¿Vosotros escuchan señales de hambre y saciedad?

Imagen | Pink Sherbet Photography

Gabriela Gottau
10 de diciembre de 2009

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