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Correr descalzo es más saludable

Aunque recientes estudios afirman que correr no daña las rodillas, claro está que la actividad genera un impacto sobre nuestras articulaciones que podría reducirse con sólo quitar las zapatillas, pues correr descalzo es más saludable, según lo ha indicado la Academia Americana de Medicina Física y Rehabilitación.

Al correr con zapatillas deportivas, las fuerzas de rotación que se generan sobre las rodillas y las caderas son distintas y mayores que cuando se corre descalzo o con calcetines únicamente, por eso, ésta última opción parece ser más saludable, aunque no siempre será posible concretarla. Entonces, los expertos creen que las zapatillas deberían modificar su diseño actual.

La evaluación se hizo sobre personas sanas y activas que corrían sobre un tapiz rodante a una velocidad de 11 km/h para evaluar la cinética del ejercicio cuando se usaba calzado deportivo con forma semicurvada, amortiguación hidráulica en talón y diferencia de altura entre la parte anterior y posterior del pie. Asimismo, se realizó la evaluación corriendo descalzos.

Finalmente, se supo que la fuerza de rotación en flexión de rodilla aumenta un 36% cuando se corre con calzado. Sin embargo, aún no está claro el efecto que ésto puede tener sobre la salud articular, aunque si se sabe que el trabajo repetitivo con dicha articulación puede acabar perjudicándonos.

Aún así, son muchos otros los beneficios de correr descalzo, pero también conlleva sus riesgos. Por eso, aunque queda mucho por evaluar, tal vez el calzado deportivo debería replantear su diseño basándose en la cinética de nuestros pies.

Por el momento, dejemos el correr o andar descalzo para la playa y el clima más templado, pues de lo contrario, ganaremos además de menos impacto articular, un gran resfriado invernal.

Vía | El Mundo
Imagen | Mikebaird

Gabriela Gottau
15 de enero de 2010

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